ストレス社会といわれる昨今、「眠いのに眠れない」とか「体は疲れているのに眼だけはさえてしまう」といった方も多いかと思います。
なぜだか、妙に頭が冴えていろんなアイディアが浮かんだり、反対にマイナス思考の渦にもんもんと呑み込まれたり・・・。
こんな時は、「オリビアを聞きながら」でも有名な眠りを誘うカモミール主体のハーブティーを飲んでみるのも１つの方法。
「でも、起きてお茶を入れる作業が面倒」などという人には、ラベンダーやカモミールなど眠りを促すアロマオイルをハンカチやティシュ、コットンに数滴ずつ垂らたものを、そっとベッドサイドに置く方法もいかがか。
それでも面倒くさいという方は、「アロマスプレー」でシュー。
するとアロマの香りが部屋中に広がって「はぁ～いい香り」なんて浸るうちに、いつの間にか眠っているということに。
芳香器は、アロマオイルを空気中に揮発させる道具で、キャンドルでアロマオイルを温めるアロマポットが一般的です。
その他にも、簡単にできるリラックス法として、アロマオイルを使った入浴やマッサージなどを楽しむ人も多いと思います。
なかでも、「アロマディフューザー」という商品を使うと、アロマオイルをミスト状にして香りを楽しむものができ、さらに超音波を使ったものと、圧縮空気を使ったものの２種類があるようだ。
また、タイマーも細かくセットされており、使い勝手がよさそうだ（メーカー希望小売価格は10,500円）。
アロマポッドなどにくらべると香りを感じる範囲は広く、本体から2メートル離れた場所でも、アロマの香りを十分感じることができる。
ただし、狭い部屋だと時間がたつにつれ、香りが強まってくるため、強い香りが苦手な人には合わないかもしれない。
アロマオイルの種類の中で、カモミールやローズマリー、レモングラスなどには、鎮静作用や血行を即す作用があると言われており、これらのアロマオイルを使いマッサージやお湯にたらしタオルで患部に温シップすると肩こりや眼精疲労にも効果的といわれています。
アロマオイルには、気分を変える効果やリラックス効果のほかにもいろんな効果があるといわれています。頭痛や肩こり、のどの痛みや風邪、冷え症などにも、アロマオイルを使いマッサージやオイルの成分を体内に吸入することで効果が期待できるものがあります。
いろいろな種類のアロマオイルを使い分けることで、殺菌・消毒作用、鎮痛作用、利尿作用、肝臓強壮作用、血行促進作用などに効果があるといわれています。
いろいろな種類のアロマオイルを使い分けることで、殺菌・消毒作用、鎮痛作用、利尿作用、肝臓強壮作用、血行促進作用などに効果があるといわれています。
時には、甘い香りにつつまれ、思いっきり幸福感を味わうのもいいかも。こんなときにも、アロマオイルの香りが効果的。香りは、鼻からの脳へダイレクトに伝わる刺激です。即効性のある方法と言えそうです。なんとなくロマンティックな気分になり、うっとりしたいなら、イランイランやジャスミン、ローズもいいかもしれない。うっとりするような甘い香りに包まれて魅惑的な気分に浸れるのもアロマオイルの香りのおかげ。
気分を落ち着かせたい、興奮した気を抑えたい、緊張をほぐしたいといったときにもアロマオイルの香りが助けになります。フレッシュな甘い香りのラベンダーやリンゴの香りに似た甘い香りが強いフルーティなカモミールなどの香りが、気分を落ち着かせてくれるでしょう。アロマオイルを上手に使えば、自分の気持ちもコントロールできるようになるかも。
すっきりしない気分を切り替えたいとき、アロマオイルの力を借りれば、リフレッシュすることも可能です。落ち込んだ気分をリフレッシュするには、柑橘系のオレンジやグレープフルーツ、メントールの香りのペパーミントなどの香りが、気分を変えてくれます。アロマの力で気分転換をしてみてはいかがでしょう。
アロマセラピーの王道と言いましょうか、アロマオイルでの「マッサージ」があります。キャリアオイルとアロマオイルを混ぜて使うことで、香りを楽しみだけでなく、筋肉の緊張をほぐす効果があったり、お肌にやさしいものなどもあります。マッサージ効果で、体のコリや疲れもやわらぎ、いい香りで気分爽快となり、思いっきりリラックスできます。
アロマセラピーで楽しむために手軽にできるのは、「芳香浴」ではないでしょうか。専用のアロマポットが容易できれば、ポットに２，３滴の精油をたらして温めれば、香りが部屋中に広がり、リラックスできます。
特に寝る前に、寝室をお気に入りの香りで包み、至福の時を感じながら、ゆったりと眠りにつければ、今日のやなことや疲れも取れるというものです。
今日と明日を切り替えるために、試してみてはいかがでしょう。
特に寝る前に、寝室をお気に入りの香りで包み、至福の時を感じながら、ゆったりと眠りにつければ、今日のやなことや疲れも取れるというものです。
今日と明日を切り替えるために、試してみてはいかがでしょう。